体の資本は栄養から。受付が思うこと。
鎌ケ谷道野辺整骨院・鍼灸院で受付をしています。
パーソナルトレーニング
女性限定筋トレ教室
高齢者体操教室
では
「食事、栄養」についてお話しをさせてもらってます。
※教室のスケジュールはHPのトップページにありますのでご確認ください。
※パーソナルトレーニングは予約の空きがあればいつでも可能です。
日頃から食事や栄養、女性のトレーニングについて Xで呟いていますので
ぜひフォローを宜しくお願い致します。
千葉県鎌ケ谷市道野辺中央3-1-46
※予約制ですので、ご連絡・お問合せください。
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今回のブログでは
「中高年の食事と栄養」
についてです。
基本的にダイエットと言うより健康的に筋肉をつける為の食事の話をします。
年齢を重ねていくと・・・
量も食べられない、消化吸収の機能も落ちてきます。
ですからより一層しっかり食べることが大切になってきます。
ですが
パーソナルトレーニング
40・50代の女性限定筋トレ教室
の参加者の皆様は痩せたい方も多く
「太らない様に食べる量を減らしている」
とおっしゃる方が多くいます。
参加してすぐに
「昨日何食べましたか？」
と聞くと自分が太っていると思ってる方の多くが
「夕飯はお米も食べてないしおかずも野菜を多く食べているし、間食もしてない‼︎」
とおっしゃいます。
食事のメニューを聞いても「確かにその食事で太るわけないなぁって。」感じです。
これ1週間の内容を聞いてもそうなんです。
でも皆さん
「太った」
と言います。
実は・・・
「食べなさすぎ」で痩せない人多くいます。
でもまた食事を減らす…。健康的じゃないですよね。
たとえ食事を減らして痩せても・・・
若い時と違ってお腹や腰回りはそのままなのに
デコルテ付近や首とかがゲソっと落ちて
もの凄く見た目が老けて見えます！
私も経験者なのでわかります（笑）
本当に老けて見えます。
ですから鎌ケ谷道野辺整骨院・鍼灸院では
しっかり食べて
しっかり筋トレして筋肉つけ
健康的に引き締まった身体
を目指してもらいます。
※トレーニング担当が院長で食事と栄養担当が受付の私がしています。
長く女性限定筋トレ教室、パーソナルトレーニングに参加している方々は、以前より食べてそれでも体は引き締まってきています。
基本的には前回のブログでお話をしたPFCバランスが食事や栄養面では大事なポイントですが
※PFCバランスを知らない人はこちらをお読み下さい。
PFCバランスとか難しい…と思ったら、簡単にこれを意識して下さい‼︎
1.脂質を減らす
2.タンパク質を多めに摂る
3.むやみに糖質を減らさない
こんな食事に心がけてみて下さい。
最後に忘れないでほしいことがあります。
どの年齢でも中年、高齢になっても男性でも女性でも
しっかり食べて・運動して・しっかり寝る。が基本です！
鎌ケ谷道野辺整骨院・鍼灸院では
健康になるための施術、運動、食事指導をサポートしている場所です。
ぜひ、お悩みのある方はお問合せ・ご連絡お待ちしております。
受付でした。