Training
トレーニングメニュー
皆様は筋肉が足りないから、痛い、ツラい、重い、凝る、だるいのではないかと考えたことがありますか?
現代社会は非常に便利な世の中になっております。
「歩かなくてもいい」「重い荷物を持つことが少ない」「外で遊ばなくても楽しめる」「仕事で動かなくていい」など日頃から身体を動かすことが少ないと思います。
そのせいで身体が弱くなっている・筋力が弱くなっていると考えてみてください。
例えば、肩こりの原因は「巻き込み肩」「姿勢が悪いから」と言われ治療や施術をしてもらいます。
筋肉をほぐしてもらう・整体や矯正、マッサージなどで姿勢を戻したとしましょう。しかし現実はまた元に戻り、そしてまたツラくなる。
『それは意識して姿勢を保たないから』と言われますが違います。
正解は正しい位置に保てる筋力が足りないからです。
ギックリ腰によくなる・慢性的な腰痛に悩まされている、これも同じです。
治療や施術をすればその時はよくなるでしょう。でもまた繰り返します。
なぜなら筋力が足りないからです。
※例を挙げているので、一概に『全て筋力が足りないから』と断言はするつもりはありませんが、要因の一つと考えるべきです。
最近では筋トレブームにもなってきています。“3ヶ月で痩せられるジム” “24時間営業のジム”インターネットの動画サイトやSNSでは“自宅で出来る筋トレ”の内容を紹介しているもので溢れかえってます。
そして高齢者も筋肉が認知症や老化を防ぐと言われています。
これらを踏まえると、『前向きに』『改善のために』『将来のために』筋トレをしてみてもいいのではないでしょうか。
鎌ケ谷道野辺整骨院・鍼灸院では人それぞれに合わせた運動を提供しています。
柔道整復師・鍼灸師・機能訓練指導員が皆様をサポートしていきます。
パーソナルトレーニング
まわりについていけない
効果が出ない
人はそれぞれ身体が違います。
そんなお悩みを解消するための
パーソナルトレーニングです。
Feature
当院のパーソナルトレーニングの特徴
患者様一人ひとりの「個性」に
合わせた特別トレーニング
人の身体には必ず個性があります。
今までのケガの既往歴、関節の柔軟性、筋力、性別や年齢など。
それらを無視して、ただトレーニングを行うだけでは、効果が薄くなりますしそれ以上にケガのリスクも上がります。
当院では、そういったものを含めてメニューを決めるからこそパーソナルトレーニングが安心・安全・効果的なのです。
パーソナルトレーニングは運動が好きな人だけが行うものではありません。
健康を目指している、運動が苦手でやって来なかった人も行うトレーニングです。
スポーツフードスペシャリスト資格取得
スタッフが栄養面まで全力サポート
身体を変えるためには、運動はもちろんお食事の調整が必要不可欠です。
当院では、スポーツフードスペシャリスト資格を取得している女性スタッフが、主婦目線で自宅でも簡単に出来る栄養管理で健康を全力サポートしていきます。
「何を食べたらいいのか分からない」そんな不安もお気軽にご相談ください。
短期間ではなく、長期間無理なく続けることが大切ですので、トレーニングに加えて、食事改善も一緒に頑張っていきましょう。
学生、保護者の方々注目!
スポーツ医学は変化しています。
「筋肉をつけたら硬くなる?」「重くなる?」「スピードがなくなる?」そんな情報はもう時代遅れです。現在のスポーツ競技では、中学生・高校生からも身体の強化・筋トレは、ケガのリスクを下げるため、パフォーマンス向上のためには必要不可欠なものとなってきています。
ある中学の硬式野球クラブ(全校大会上位)では中学2年生から補強メニューとして筋トレを実施しています。ある高校サッカー(全国大会常連)ではサッカ一部でもベンチプレスや上半身の筋トレも行います。ある高校の駅伝(全国大会出場)では筋トレも必ず行います。
当院に、学生たちのリハビリ、パフォーマンス向上のサポートをお任せください。
料金Price
初回限定
(90分カンセリング込)
¥8,000
半額¥4,000
90分コース
¥8,000
60分コース
¥5,500
学生限定コース
(60分)
¥3,000
女性限定筋トレ教室
運動を習い事に。生活習慣に。非日常体験を味わってみましょう。
スポーツクラブに入会、パーソナルトレーニングなんてハードルが高いと思う方々へ。都度払いで運動してみませんか?
女性限定の筋トレ教室ですので、身体の悩み、食事の悩みなどは共通している部分が多いと思います。
自宅で出来る運動指導や正しい運動の方法、自宅での食事をサポートしていきます。
シニア体操教室
鎌ケ谷市主催の高齢者体操教室は1度参加すると2年参加出来ないというルールがあります。
毎回参加者の方から「続けて運動したい」とのご要望を頂いていました。
そこで、継続して運動をして欲しいとの思いから、習い事感覚で無理なく続けて頂ける体操教室を独自に開催する事にしました。
Feature
当院独自シニア体操教室の特徴
筋肉はいくつになってもつきます!
年齢が上がっても、筋肉は適切なトレーニングや栄養摂取によって増やすことが可能です。
定期的な筋力トレーニングは筋肉の増加や維持に効果的であり、たとえ高齢でもその効果は変わりません。
適切なタンパク質摂取や栄養バランスの取れた食事も重要です。
このような健康的なライフスタイルを維持することで、高齢でも筋肉を増やし、健康的な体を維持することができます。
機能訓練指導員が丁寧に指導!
適切な筋力トレーニングを行うにあたって、機能訓練指導員が優しく丁寧にサポートいたします。
個々の能力や体力レベルに等、トレーニングプランを個々に合わせさせていただきます。
正しいフォームや動作を指導し、トレーニング効果を最大限に発揮できるだけでなく、怪我のリスクも減らすことができます。
指導員のサポートのもとで、安心して効果的なトレーニングを行うことができ、高齢になっても健康的な筋肉を保つことができます。
バランスの良い運動
ピンピンコロリを目指しましょう!
- 家族に迷惑をかけたくない。
- 介護になりたくない。
- 元気で日々を過ごしたい。
皆様が思っていることだと思います。
そのためには
「椅子から立つ」「階段を登る」「荷物を持つ」「ベットから起き上がる」
などの動きを何歳になっても出来るようにやっていきます。
詳細Detail
対象者
65歳以上が対象
料金
月額¥3,000
開催日
鎌ケ谷道野辺整骨院
毎週木曜9:30-10:30
鎌ケ谷市主催
高齢者体操教室「柔体操」
千葉県鎌ケ谷市が主催しています「柔体操」は年に2クール(例年は春と秋)に12回分行われる無料の高齢者体操教室です。
鎌ケ谷市在住の65歳以上を対象に、市内で数院行っており曜日や時間も違います。
実際に国としても介護予防事業を積極的に行っている状況です。
「起き上がる」「椅子から立つ」「歩く」「階段を登る」「お風呂に入る」「買い物に行く」「家事をする」などこ自身で何歳になっても出来るような身体作りのお手伝いをしていく体操教室です。
ご家族、ご両親など積極的にお誘いください。
詳細Detail
※お申し込み、ご質問などのお問い合わせは、鎌ケ谷市高齢者支援課または当院までご連絡ください。
Access
予約・アクセス
一人ひとり、しっかり施術させていただくため予約優先、日曜日は事前完全予約制となります。
【受付】11:00-22:00【休診】第2日曜
070-1537-2848お友達追加後、ご希望の日時を送信し、ご予約いただけます。
当院より返事を致しますので、その後に予約確定となります。
〒273-0114 千葉県鎌ケ谷市道野辺中央3-1-46
-
東武鉄道野田線(東武アーバンパークライン)
「鎌ケ谷駅」から徒歩5分 -
お車でお越しの方は当院前5番の専用駐車場を
ご利用ください。
日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 柔体操 | 3 シニア体操 | 4 | 5 筋トレ教室 | 6 事前予約制 | 7 | 8 | 9 柔体操 | 10 シニア体操 | 11 筋トレ教室 | 12 | 13 休診日 | 14スポーツの日祝日 | 15 | 16 柔体操 | 17 シニア体操 | 18 | 19 筋トレ教室 | 20 事前予約制 | 21 | 22 | 23 柔体操 | 24 シニア体操 筋トレ教室 | 25 | 26 | 27 事前予約制 | 28 | 29 筋トレ教室 | 30 柔体操 | 31 シニア体操 |