皆様こんにちは。
鎌ケ谷駅徒歩5分のところにあります、鎌ケ谷道野辺整骨院・鍼灸院の院長です。

さてタイトルにもありますように

「肩こり」について皆様どういうイメージをお持ちですか？

＊＊＊　肩こりのツラさはどんな感じでしょうか？　＊＊＊

こんな感じの症状を訴える人をよく聞きますね。当院でもこういった症状を訴える人が多いです。

では原因はどうでしょうか？

一般的には・・・

a.デスクワークだから・・・

b.姿勢が悪いから・・・

c.血流がよくないから・・・

d.目の疲れ・・・

e.首が曲がってる・・・

f.運動不足だから・・・

g.ストレス・・・。自律神経・・・。

こんな感じで考えている人が多いと思います。もしくは医療関係者に言われたことあると思います。

＊＊＊　最後の質問です。　＊＊＊

では皆様はそんな肩こりを「改善」するためにはどうしますか？今まではどうしてましたか？

「マッサージ」「鍼治療」「首の牽引」「電気治療」「姿勢を整えるための整体」

「温める」「目を休める」「ブルーライトカット」

「運動をする」

他にありますか？
あるのであれば教えて頂きたいです。
「肩こり」のイメージの基本事項はこんな感じですね。

ここからが本題です。

ではどうして鎌ケ谷道野辺整骨院・鍼灸院が運動（筋トレ）をオススメするのか説明していきます。

最後まで読んでいただけると、「肩こり」は運動すれば改善する。と思っていただけるでしょう。

※医師の診断によって「肩こり」と診断された場合です。
※運動をしっかり行っても軽減しない場合は詳しく検査が必要です。

１.体を動かす。ことが大切です。

体を動かすことは「温める」効果と同じなので少しでも動かしていきましょう。

２.筋肉を使う。ことが大切です。

また筋肉は「ゴム」のような性質があります。伸びたり縮んだり。する性質です。

そして体には表裏の関係が多くあります。

例を挙げると・・・

肘を曲げる。←上腕二頭筋（力こぶ）の作用「筋肉は縮まります」

肘を伸ばす。←上腕三頭筋（女性が振袖っていう場所）の作用「筋肉は縮まります」

ってことは

肘を曲げる。←上腕三頭筋は緩みます。

肘を伸ばす。←上腕二頭筋は緩みます。

これを理解すると、「マッサージ」や「ストレッチ」をしている効果と同じだとわかると思います。

３.筋トレをする。ことが大切です。

←1.2.体を動かす。筋肉を使う。と筋肉がついてきます。そうすることによって不良姿勢がなくなっていきます。

よく整体（骨盤矯正、肩甲骨はがし）とかで肩こり改善‼︎ってあります。ですが、もし動いたとしても、筋肉が正しい位置に骨を維持できなければ、すぐに元に戻ります。その場しのぎです。
（骨盤が動く、肩甲骨が剥がれるかは今後話します。）

筋肉がしっかりあって正しい位置に骨があり、そして関節に負担なく動かせることが大切です。

４.体を動かしてストレス発散。することが大切です。

これが実は1番大事です。

確かに運動嫌いな人からすれば、運動することがストレスと感じるかもしれません。

ですがその場がツラい。か、長年ツラい。かどちらがいいでしょうか？

（ちなみに、鎌ケ谷道野辺整骨院・鍼灸院で筋トレを行っている人たちほとんど、運動嫌いですが頑張って運動筋トレしています。笑）

いかがですか？少しだけ違った目線で「肩こり」改善を考えられましたか？またこの整骨院・鍼灸院はヤバいなって思っていただけましたか？

お知らせになりますが、鎌ケ谷道野辺整骨院・鍼灸院では
「パーソナルトレーニング」「女性限定筋トレ教室」「シニア体操教室」「高齢者体操教室」
を行っております。

肩こり・腰痛・膝の痛み・40.50肩
ダイエット
部活動やクラブ活動などでの補強トレーニング
介護にならないため
など目的は様々です。

運動・食事を合わせてサポートさせて頂きます。

ぜひお問合せください。