皆様こんにちは。

鎌ケ谷駅から徒歩5分のところにあります鎌ケ谷道野辺整骨院・鍼灸院です。

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さてタイトルにもありますように、

まず変形性膝関節症についての説明です。

”加齢により膝関節の関節軟骨の老化によることが多く、弾力性を失いすり減ってきて関節を変形させている状態です”

また

1.肥満傾向（BMI指数をよく使います）

2.以前に膝関節の怪我をした後遺症

3.筋力不足

4.遺伝的な影響

などの原因による発症が考えられます。

※BMI指数＝体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）

18.5未満　低体重

18.5〜25未満　普通体重

25〜30未満　　肥満1度

30〜35未満　　肥満2度

35〜40未満　　肥満3度

40以上　　　　肥満4度

そして男性よりも女性の発生頻度が高くなっている傾向です。

初期の症状では、膝の痛みと水が溜まる症状が起きることがあります。

症状の進行によっては様々な治療、リハビリをし手術をすることもあります。

こんな感じです。当てはまる人は続けて読んでくださいね。では

急性期でもない。手術もしない。

そんな状況の人も多いリハビリテーションについて説明します。

変形性膝関節症の筋力強化（効果的な運動）を一般的なことをご紹介します。

a.太ももの前を鍛える運動

b.太ももの後ろとお尻を鍛える運動

c.膝周囲の筋肉を鍛える運動

d.スクワット

e.軽い有酸素運動

※急性期やドクターストップがかかっている時には運動を控えて下さい。こんな感じで医療関係者やテレビ、ネットの情報では説明しています。

さーここからが本題です。

・膝の痛い人、ご自身1人でリハビリ・運動出来てますか？

・リハビリの先生、テレビでやっている方法をちゃんと出来てますか？

・継続してリハビリの運動を出来てますか？

・食事だけで減らすのではなく、筋力をつけながらダイエット出来ていますか？

難しいし・・・

継続するのは大変だし・・・

結局膝が痛くなって辞めてしまうことが多いと思います。

そんなお悩みの方々にお知らせです。

鎌ケ谷道野辺整骨院・鍼灸院

パーソナルトレーニング

女性限定筋トレ教室

シニア体操教室

高齢者体操教室

では整骨院ならではの運動をして、筋肉を鍛えて、症状軽減に活用してもらってます。

（幅広い年齢で学生から80歳代まで、今度90歳代女性が高齢者体操教室に参加する予定です。）

例えば「スクワット」運動

膝の悪い人に効果的な運動ですし、ダイエットにも効果的です。

しかし、難しい。特に膝や腰が痛い人には慎重に行わなければいけません。上手にやらないとかえって痛めてしまう可能性もあります。

そこで鎌ケ谷道野辺整骨院・鍼灸院の「スクワットマシン」をご紹介します。

※介護施設にも導入されているマシンです。

このマシンは椅子から立つ動作のようにスクワットをします。

椅子の前にテーブルがあるようなイメージで椅子から立ったり、座ったり運動すると

わかりやすいと思います。

これで太ももやお尻、背中を鍛えるマシンとなります。

いくら膝が痛くても、高齢者でも自力で椅子から立ち上がることは出来ていたいですもんね。

いかがですか？前向きに膝の痛みから改善する気持ちになりましたか？

ぜひ鎌ケ谷道野辺整骨院・鍼灸院で運動をしてみて下さい。

千葉県鎌ケ谷市道野辺中央3-1-46

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